Un estudio pionero encuentra el mejor momento para dormir para cuidar tu corazón
La encuesta confirmó que dormir demasiado temprano y demasiado tarde aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca en adultos entre 35 y 70 años.
El sueño es una parte importante de la existencia humana, ya que aproximadamente un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo. Al igual que otros factores de cuidado personal, el comportamiento del sueño es importante para el cuidado de la salud. Así lo sustenta un estudio de la asociación de la hora de acostarse con la mortalidad y los eventos cardiovasculares mayores, realizado por el Centro de Educación, Investigación y Excelencia en Salud Basada en Evidencia (CIGES) de la Universidad de La Frontera. Con la participación del Dr. Fernando. Lana
. Este estudio forma parte de varias publicaciones que han creado un grupo internacional llamado PURE (Probable Urban and Rural Epidemiology). La hora de acostarse se registró sobre la base de la hora habitual de acostarse de 112 198 participantes de 21 países en el estudio PURE, incluido Chile. Los voluntarios, de 35 a 70 años de edad, fueron seguidos prospectivamente durante 9,2 años. Estos pacientes fueron examinados en busca de asociaciones entre los resultados a la hora de acostarse y la mortalidad, así como infarto de miocardio no fatal, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca. «Lo que se ha hecho es observar cuándo duerme la gente y a qué hora duerme la gente. Y lo que encontramos es que los adultos que se acuestan temprano y duermen mucho, así como los que se acuestan tarde pero no duermen tanto , son más propensos a tener enfermedades cardiovasculares como convulsiones infarto o derrame cerebral entre las 22:00 y las 00:00 horas”, dijo el doctor Lanas, especialista en medicina interna y cardiología. Aunque el estudio no se centró en la calidad del sueño, sí reveló que de 6 a 10 horas de sueño se asociaron con un menor riesgo de estas afecciones. Una hipótesis considerada para esto se relaciona con los ciclos circadianos. Si bien el estudio no pudo probar una relación de causa y efecto, los hallazgos sugieren que es más probable que irse a la cama temprano o tarde altere el reloj biológico, con consecuencias negativas para la salud del corazón.
Existe evidencia de que las personas que duermen menos, menos de 6 horas, y muchas, más de 10 horas, tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Cuando se ajustó por otros factores, como la duración de mi sueño, la edad y la presión arterial alta, entre otros, aún había un mayor riesgo entre los que se acostaban temprano y los que se acostaban tarde.
La razón de este fenómeno aún se desconoce. Sin embargo, el Dr. Lanas estima que «aquellos que se acuestan más tarde tienden a llevar una vida más estresante, con tasas más altas de presión arterial alta, resistencia a la insulina y obesidad. Por otro lado, acostarse más temprano puede estar asociado con el inicio más temprano de algunos síntomas no especificados». condiciones.»
